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便当盒里已经装了早上焯
之后的西兰
，到时候直接在微波炉打
就可以吃，另一边隔层是早上用少量黄油煎的牛排——他不仅买了直接就可以煎的牛排，还去超市买了两斤
。
在腌制好之后放
冷冻室，想吃的时候提前一天拿
来化冻，早上再用小火撒黑芝麻煎一
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